加圧トレーニングとその効果

加圧トレーニングとは腕の付け根や脚の付け根を専用の加圧ベルトで適切な圧で締め、血流を制限した状態でトレーニングをする方法です。

トレーニングと言うとハードなトレーニングを想像されるかもしれませんが、軽いダンベル等の運動器具をつかってのトレーニングで、短時間・短期間で効果が得られます。

また、年齢等によって適切な圧で血流を制限してトレーニングをするので無理なく行え、子供から高齢者、リハビリ目的の人まで安全で効果的なトレーニングとも言えます。

当スタジオでは、加圧マスター及びKAATSUサイクルを使ってのトレーニングになります。設定圧が出ますので毎回の装着圧、トレーニング圧を記録しながらトレーニングをしていきます。

加圧トレーニングの効果

加圧すると腕や脚に血液がたまってくるため腕や脚の血管はより多くの血液を溜め込み拡がります。その後、除圧すると一気に血液が流れ、血管は縮みます。
加圧トレーニングによって体全体の血管が拡張収縮を繰り返すことで血管が刺激され、弾力が増し老廃物等も溜まりにくくなります。
腕や脚では、溜まった血液が行き場を求めあまり使われていなかった毛細血管などにも流れ、細胞が活性化し新しい血管も生まれてきます。

除圧後は血行がよくなるので、冷え性の改善や肩こりの緩和も期待できます。

また加圧トレーニングでは、血流を制限するため短時間に筋肉内に乳酸が大量に溜まり、大量の成長ホルモンが分泌されます。この成長ホルモンは脳下垂体で作られ分泌され、身体の成長と新陳代謝を促進させる働きがあります。また、筋肉増強やアンチエイジング、免疫機能の強化、脂肪の減少、ケガからの回復などに大きな効果を発揮するのです。